Создать блог
Что делать если секс стал скучным?

Новые записи в блогах

Быстрая ходьба для похудения
Быстрая ходьба для похудения

Как похудеть с помощью ходьбы?

Большинство людей жаждут похудеть, этого можно достичь многими способами, похвально, если вы выбрали такой способ, как спорт. Но чаще всего многим лень заниматься спортом или же они не могут заниматься им по состоянию здоровья и выбирают безоперационную липосакцию.

Обязательные условия для похудения с помощью ходьбы

Чтобы достигнуть желаемых результатов подобным способом, необходимо выполнять несколько важных условий.

• Если вы решили избавляться от лишнего веса именно таким способом, то пытайтесь не пропускать тренировки и делать это регулярно.

• Лучше не разбивать прогулку на несколько частей в один день. Старайтесь уделять быстрой ходьбе хотя бы час-полтора в день. Учитывайте, что калории не начинают сжигаться с первых минут пробежки. Для начала необходимо время для разогрева.

• Быстрая ходьба - понятие растяжимое. Старайтесь придерживаться такого темпа, чтобы вы могли, например, разговаривать, но дыхание при этом было неровное. Для того чтобы лучше понять как быстро нужно передвигаться, представьте, что вы спешите на важную встречу, но при этом у вас остается немного времени.

• Чтобы быстрее сжигать жиры, лучше всего делать эти упражнения утром. Но если ваш график не позволяет этого, то вы можете заниматься этим спортом в любое подходящее для вас время.

Подготовка к занятиям

Для того чтобы начать вашу прогулку быстрым шагом необходимо хорошенько подготовиться, например:

    1) Если вы бежите утром, то подготовится лучше всего вечером. Приготовьте удобные кроссовки, убедитесь, что они в подобающем состоянии, нигде вам не жмут и не натирают. Так же выберете себе подходящую одежду, которая будет удобной просторной и соответствовать погодным условиям. Не забывайте о том, что, чтобы сжечь жиры необходимо много потеть, даже если на улице лето, утром бывает прохладно, захватите с собой на всякий случай, спортивную кофту, чтобы не простудиться.
    2) Заблаговременно продумайте свой маршрут. Желательно, чтобы он был не возле дороги, например, в парке и т.д.

Как должны проходить занятия

Для того, чтобы упражнения приносили пользу, их надо правильно выполнять. Как должна проходить ваша пешая прогулка:

    1) Не спешите сразу переходить к основной части, так как вы рискуете потянуть мышцы. Для начала, начните с простой ходьбы, подышите свежим воздухом, чтобы ваши мышцы разогрелись, а вы, в свою очередь, имели бы возможность отойти от сна.
    2) Чтобы вы не имели таких проблем, как обезвоживание, и поддерживали водный баланс, старайтесь выпивать стакан воды за час до и после пробежки. Если вы выпьете воду сразу же перед тренировкой, то вам будет тяжело ходить, позже начнет болеть и колоть в левом боку. Если же вы напьетесь, воды сразу же после пробежки, то от нее не будет никакого результата. Но в любом случае, старайтесь выпивать около двух литров воды в день.
    3) Если вы занимаетесь быстрой ходьбой, обратите внимание на технику бега, чтобы это не было чревато плохими последствиями. Во время ходьбы выровняйте спину, так как если вы будете ходить, сгорбившись, то в любом случае у вас будет искривление позвоночника. Так же, для лучшего эффекта, старайтесь напрягать мышцы живота, это поможет вам накачать пресс и ваш живот станет гладким и упругим. Начинайте с малого темпа, потом постепенно ускоряйте его. Для увеличения темпа достаточно просто участить шаги.
    4) После быстрой ходьбы еще немного прогуляйтесь по парку и подышите свежим воздухом для восстановления дыхания.



 
Статьи по теме
avatar
Написать письмо
© 2009-2018, CHARM LADY

Закрыть