Закрыть




Как выносить здорового малыша вегетарианкам

04.12.2012 - 13:29 | Комментариев: 0
Как выносить здорового малыша вегетарианкам
Все о беременности и родах
Как выносить здорового малыша вегетарианкам

Беременность и вегетарианство

Все знают, что беременные должны хорошо кушать. Специалисты делают упор на питательность, насыщенность минералами, микроэлементами и витаминами.

Абсолютно верно, но что делать женщинам-вегетарианкам? Им, что придется есть мясо ради будущего малыша? А может вегетарианское питание для беременных не противопоказано? Все ярые вегетарианки задаются такого рода вопросами.

Причины и виды вегетарианства бывают разные. Начиная от диеты заканчивая участием в «Green Peas». И именно этот вопрос решил выяснить наш женский журнал "Charm Lady" в сегодняшней статье.

Виды вегетарианства

Вегетарианство можно разделить на такие виды: лактовегетарианство, макробиотическое, строгое и оволактовегетарианство.

Строгие вегетарианцы – это люди, питающиеся исключительно растительной пищей. Мясо, птица и рыба, а также все продукты животного происхождения (сыр, яйца, молоко, икра), полностью исключены из рациона. Так же есть люди, которые не едят даже мед.

• Макробиотические вегетарианцы могут есть помимо овощей, круп и фруктов еще и рыбу.

• Лактовегетарианство основано на употреблении в пищу молока, яиц и их производных.

• Оволактовегетарианцы самый легкий вид вегетарианства. Можно есть все кроме мяса.

У беременных вегетарианок много врагов в виде врачей, которые настаивают на употреблении мяса.

Для очень строгих вегетарианок советуют употреблять в пищу хотя бы молочные, кисломолочные продукты и яйца. При согласии будущей мамы идеально употреблять рыбу хотя бы иногда. Для оволактовегетарианцев вообще не никаких проблем: беременность и красота в полном порядке.

Польза растительной пищи при беременности

Вегетарианки, употребляя пищу растительного происхождения, делают неоценимый вклад в свое здоровье. Растительная пища богата очень многими микроэлементами, витаминами, а также клетчаткой – естественным сорбентом для нашего организма.

Некоторые утверждают, что в мясе много железа, потому-то оно катастрофически необходимо. Однако, железо в большом количестве есть в бобах, черносливе, изюме, шпинате, пророщенной пшенице, клубнике, картофеле, овсе, цельно-зерновых кашах, листовой зелени, чечевице, сухофруктах. Если вегетарианке будет не хватать железа, врач назначит специальные лекарства, как и любой другой женщине. Исследования показали, что уровень железа у вегетарианца и обычного человека одинаковый.

Каждая беременная женщина уникальна. Слушайте желания своего организма. Например, если вам вдруг захотелось кофе во время беременности или мяса, не отказывайте себе в этом.

Организм прекрасно понимает, что ему нужно и наши спонтанные желания далеко не случайны. Руководствуйтесь принципом: захотелось чего-то, съешь это, но немного.



Статьи по теме

Новости "Gnezdo.ru"

Добавить комментарий

avatar


Создать блог

Признания в любви


Календарь беременности

Тесты
Ваш тип мужчиныВаш тип мужчины

Пройти тест


Новости Gnezdo.ru



Опрос
 Первые признаки беременности. Какие признаки были у вас? 




Внутри "Charm Lady"

РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ

© 2009-2017, CHARM LADY






Женский журнал "Charm Lady" - интернет портал для женщин онлайн. Сайт о моде, красоте, здоровье. Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперсылки на портал, открытой для индексации. Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.