Авторизация через соцсети


Закрыть




Первый триместр питание

15.12.2011 - 03:56 | Комментариев: 2
Первый триместр питание
Все о беременности и родах
Первый триместр питание

ПРАВИЛА ПИТАНИЯ В ПЕРВОМ ТРИМЕСТРЕ

Что происходит в первом триместре

К роли мамы нужно готовиться заранее – принимать витамины и микроэлементы, питаться правильно еще до зачатия.

Не принимайте ни грамма алкоголя и никаких лекарств, не посоветовавшись с врачом, и не отказывайтесь от еды, ощутив тошноту и другие признаки раннего токсикоза, который появляется на 2-м месяце беременности.

Как питаться в первом триместре беременности

Главное правило питания первого триместра при раннем токсикозе – пища должна быть не горячей и доставлять удовольствие. Ешьте понемногу, но часто и подходите к делу творчески.

Потянуло на кислое и соленое?

Прекрасно! В первые 3 месяца все это вам даже необходимо. Маринованный огурчик, квашенная капуста, моченое яблочко, кусочек селедки возбуждают аппетит.

Налегайте на фрукты-овощи, но с разбором

Если вас воротит от капусты – не заставляйте себя давиться ею! Не стоит вливать в себя литрами морковный сок – перебор каротина ( провитамина А ) не на пользу малышу.

Обязательно ешьте отварное мясо и рыбу

– ребенку нужны содержащиеся в животном белке аминокислоты!

Не забывайте о кисломолочных продуктах, сыре и твороге

- вам с малышом нужно все больше кальция. Эти продукты выручат, если вы не переносите цельное молоко.

Копченного, жаренного, консервированного на стол не ставьте

– от такой еды один вред.

Пейте свежеотжатый сок. Морс, компот, столовую минеральную воду

– сейчас не нужно ограничивать жидкость. О кофе забудьте – он наносит вред детскому сердечку, оказывает мочегонный эффект, усугубляя обезвоживание.

Если и пить в достаточном количестве следует и затем, чтобы избежать запоров. Наладят работу кишечника свекла, чернослив, стакан свежего кефира на ночь и стакан воды, выпитой маленькими глотками натощак с утра.

Некоторые витамины синтезируются в организме. Но основная их часть поступает извне – с пищей и аптечными комплексами.

ТОП-ЛИСТ МИКРОНУТРИЕНТОВ ПЕРВОГО ТРИМЕСТРА

Фолиевая кислота, цинк, медь и селен предотвращают врожденные дефекты, в частности – неправильное формирование спинного мозга и позвоночника.

Витамин С повышает адаптационные резервы организма будущей мамочки, помогает бороться с токсикозом, укрепляет детское сердечко, которое начинает биться уже на 21-й день!

Витамины Е, В6 и магний уменьшают угрозу выкидыша, возрастающую на 9-12-й неделе первого триместра.

Витамины группы В тоже жизненно необходимы – их дефицит ведет к порокам развития и тяжелому раннему токсикозу.

Витамин РР обеспечивает клеточное дыхание как будущей мамочки, так и малыша.

Йод - кобальт и селен нужны щитовидной железе малыша, начинающей функционировать в 11-12 недель, а также самой мамочке, чтобы не было тяжелого раннего токсикоза с неукротимой рвотой.



Статьи по теме

Новости "Gnezdo.ru"


Всего комментариев: 2
avatar
1 Odessitka • 14:30, 22.08.2012
Сколько же правил нужно соблюдать при питании, просто ужас! Хорошо, хоть это длится всего 9 месяцев, не 2 гоода, к примеру, как у слонов... mad2
 
avatar
2 Devil • 16:36, 22.08.2012
Питание всегда важно для организма, а во время беременности уж точно! Состояние организма матери влияет на здоровье малыша и вполне закономерно, что надо следить что и когда ты ешь hm
 

Добавить комментарий

avatar


Создать блог

Признания в любви


Календарь беременности

Тесты
Проверьте вашу совместимостьПроверьте вашу совместимость

Пройти тест


Новости Gnezdo.ru


Новости "AdSense"



Опрос
 Первые признаки беременности. Какие признаки были у вас? 


Новости "Ladycash"
загрузка...


Внутри "Charm Lady"

РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ

© 2009-2017, CHARM LADY






Женский журнал "Charm Lady" - интернет портал для женщин онлайн. Сайт о моде, красоте, здоровье. Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперсылки на портал, открытой для индексации. Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.
Наверх