Авторизация через соцсети


Закрыть



Как похудеть подростку без диет

16.10.2013 - 20:31 | Комментариев: 0
Как похудеть подростку без диет
Школьники
Как похудеть подростку без диет

Рекомендации подростку, который хочет похудеть

В возрасте 12-17 лет в организме ребенка происходят колоссальные изменения, связанные с гормональной перестройкой, половым созреванием, завершением формирования опорно-двигательного аппарата. Дети, будучи до этого возраста худенькими, зачастую набирают вес, а полные – сильно худеют. Меняется структура кожи и волос, иногда даже пропорции лица. Все это сопровождается значительными переживаниями подростков по поводу своей внешности.

Теряющий в весе ребенок подросткового периода является большой проблемой родителей, они готовы согласиться на полноту чада, лишь бы не рисковать его здоровьем. А риск для здоровья действительно большой:

Девочки - увлекаясь строгими диетами, могут заполучить серьезные проблемы с репродуктивной системой.

Мальчики – нарушить зыбкий баланс эндокринной системы.

Конечно, стремящегося похудеть подростка не остановить, но можно грамотно подойти к потере массы тела, избежав неприятных последствий и заполучив желаемую фигуру.

Основные принципы, способные помочь безболезненно похудеть подростку

  1. Во время любых диет и ограничений в питании следует принимать поливитаминные и минеральные комплексы, которые компенсируют недостаточное употребление жизненно важных элементов вместе с пищей.
  2. Для предотвращения обезвоживания стоит пить не менее 1,5 литра чистой воды, не содержащей газа и подсластителей.
  3. Жареную, жирную, мучную и сладкую пищу необходимо исключить. Блюда предпочтительней готовить на пару, применять отваривание, тушение или запекание. Также осторожнее стоит быть с солью и острыми пряностями.
  4. Треть от употребляемых продуктов должны составлять овощи и фрукты. Половина из них – обязательно в свежем виде.
  5. Хороший эффект принесет правильный подход к выбору углеводной пищи. «Быстрые» углеводы – сахар, фаст-фуд, кондитерские изделия, белый хлеб – дают кратковременную энергию, откладываются в виде лишних килограммов и портят внешний вид. Гораздо лучше «ведут себя» медленные углеводы – энергии, полученной от них, хватит на три-четыре часа, они не нарушают микрофлору кишечника и практически не откладываются про запас. Среди таких продуктов – макароны из твердых сортов пшеницы, черный бездрожжевой хлеб, перловая или гречневая крупы, ржаные хлебцы.

Женский журнал "Charm Lady" советует: Следует ежедневно употреблять кисломолочные продукты – кефир, йогурт, простоквашу и ряженку. Они не только помогут сбросить вес, но и улучшат состояние проблемной кожи.



Статьи по теме

Новости "Gnezdo.ru"

Добавить комментарий

avatar


Создать блог

Признания в любви


Тесты
Приятно ли с вами общатьсяПриятно ли с вами общаться?

Пройти тест


Новости Gnezdo.ru


Новости "AdSense"



Опрос
 Какой возраст Вашего ребенка? 


Новости "Ladycash"
загрузка...


Внутри "Charm Lady"

РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ

© 2009-2016, CHARM LADY






Женский журнал "Charm Lady" - интернет портал для женщин онлайн. Сайт о моде, красоте, здоровье. Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперсылки на портал, открытой для индексации. Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.
Наверх