Авторизация через соцсети


Закрыть



Бразильская диета

04.07.2013 - 22:23 | Комментариев: 0
Бразильская диета
Диеты и питание
Бразильская диета

Диета на неделю - Бразильская диета

Пересмотрев множество разнообразных диет для коррекции веса, женский журнал "Charm Lady” решил остановиться и предложить вниманию своих читателей 2 варианта одной из популярнейших «быстрых» диет - бразильской диеты.

Вариант 1

Основа диеты – белковая пища. За двухнедельный курс диеты можно сбросить до 6 кг лишнего веса.

Примерное меню диеты:

Понедельник: Вареный черный кофе, 1 вареное яйцо и 1 яблоко.

Вторник: Вареный черный кофе, 1 вареное яйцо и 1 яблоко.

Среда: на завтрак 2 свареных "в мешочек" яйца; обед: немного шпината и 150 грамм вареной говядины; ужин: 1 вареное яйцо и шпинат.

Четверг: на завтрак – вареное куриное яйцо + вареный черный кофе; на обед -150грамм отварной рыбы и небольшая помидорка; на ужин – 2 сваренных вкрутую яйца

Пятница: завтрак – яйцо "в мешочек" и черный кофе; обед -150грамм отварной рыбы и небольшой помидор; ужин – 150грамм рыбы-гриль нежирных сортов (либо запеченная без масла) + салат из 1 огурца и 1 помидора с заправкой из яблочного уксуса.

Суббота: завтрак - 1 вареное яйцо + чашка черного сваренного кофе; обед: 1 средних размеров огурец и 150 грамм вареной постной говядины; ужин: 150 грамм говядины и черный кофе

Воскресенье: вареный черный кофе + 1 сваренное "в мешочек" яйцо на завтрак; на обед – 150 грамм отварного куриного филе + небольшой помидор; ужин – 150 грамм куриного мяса + 1 томат + 1 огурец + 1 зеленое яблоко + 1 чашка кофе.

Меню на вторую неделю в точности повторяется

Диета № 2

Этот вариант диеты более растянут по времени, он рассчитан на 4 недели и основа рациона - клетчатка.

День 1

- 200 гр свежевыжатого сока из апельсинов, 1 банан + 1 свежий апельсин;

- салат из свежих овощей и зелени + 150грамм отварной рыбы;

- стакан свежевыжатого апельсинового сока + тост или гренки без масла;

- обеденное меню.

День 2

- стакан свежевыжатого апельсинового сока + я куриное яйцо всмятку;

- 2 картошки, сваренные или запеченные в мундире + несколько листьев салатной зелени + 150 грамм отварного постного мяса;

- 200грамм яблочного сока + гренок;

- 200грамм отварного мяса, пара ложек зеленого горошка, вареное куриное яйцо и несколько салатных листьев режем для приготовления салата на свой вкус и заправляем лимонным соком;

- можно позволить себе выпить стакан сока из апельсинов с 1 гренком за пару часов до сна.

День 3

- стакан молока + небольшой гренок;

- 100 – 150 грамм вареного риса + 150грамм салата типа пекинской капусты + ½ лимона без цедры;

- 150грамм обезжиренного творога;

- 150грамм любого постного отварного мяса + несколько салатных листьев + 1 яблоко.

День 4

- 1 стакан ананасового сока + ¼ ананаса;

- 150грамм любого нежирного сваренного мяса + 40 грамм сыра твердых сортов + 1 свежий апельсин;

- 1 гренок + 1 стакан сока ананаса;

- салат из свежей моркови, заправленный оливковым маслом – 100грамм + 2 картофелины, вареные с кожурой;

- можно позволить себе выпить стакан ананасового сока с 1 гренком за пару часов до сна.

День 5

- 1 гренок + 1 стакан сока манго;

- 150грамм отварной рыбы + 2 свежих морковки средней величины;

- 1 яблоко + 1 апельсин;

- суп из овощей (на овощном бульоне) с кусочком черного хлеба;

- можно позволить себе выпить стакан сока манго с 1 гренком за пару часов до сна;

- сок манго можно заменить на любой сок с мякотью.

День 6

- стакан яблочного сока + 1 гренок;

- суп из овощей (на овощном бульоне) с кусочком черного хлеба;

- салат из мелко нарезанной вареной свеклы (150грамм), заправленный оливковым маслом);

- 150 гр., салата из любых овощей и 150 гр., вареных грибов, лучше белых;

- можно позволить себе выпить стакан яблочного сока с 1 гренком за пару часов до сна.

День 7

- 1 банан + гроздь винограда;

- отварное нежирное мясо (150 грамм) + салат из капусты, лука и любой зелени, с заправкой из лимонного сока;

- сок виноградный (1 стакан) + 1 гренок;

- не глубокая тарелка грибного или овощного супа + 150 грамм салата из любых фруктов;

- можно позволить себе выпить стакан виноградного сока и съесть небольшую гроздь винограда за пару часов до сна.

Оба варианта диеты одинаково эффективны, однако их выбор индивидуален в зависимости от ваших предпочтений.



Статьи по теме

Новости "Gnezdo.ru"

Добавить комментарий

avatar


Признания в любви


Тесты
Важен ли для вас сексВажен ли для вас секс?

Пройти тест


Новости Gnezdo.ru


Новости "AdSense"



Опрос
 Как часто вы знимаетесь фитнесом? 




РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ

© 2009-2017, CHARM LADY






Женский журнал "Charm Lady" - интернет портал для женщин онлайн. Сайт о моде, красоте, здоровье. Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперсылки на портал, открытой для индексации. Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.
Наверх