Детокс-диета: худеем и очищаем организм

Диета для очищения организма

Если вы хотите с помощью диеты не только избавиться от лишних килограммов, но и провести общую чистку организма, избавить его от токсинов и шлаков, то детокс диета которую предлагает Женский журнал "Charm Lady", как раз то, что Вам нужно.

Подготовка к детокс-диете

Саму диету нужно соблюдать не более 10 дней, а вот подготовка займет целый месяц. Поэтому можно смело говорить об изменении всей системы питания. Итак, за 30 дней до того, как приступать к детокс-диете, начинаем подготавливать организм.

1-й этап предполагает введение ограничений в жареной и жирной еде, отказ от высококалорийных продуктов.

2-й этап начинается за 2 недели до начала детокс-диеты. В данный период рекомендуется рацион по схеме «зелень-овощи-фрукты».

В число разрешенных продуктов входят: артишоки, бананы, виноград, гранаты, капуста (брокколи и морская), морковь, свекла, сладкий перец, спаржа, чернослив, цитрусовые, яблоки. Дополнительную помощь организму окажет введение в утренний рацион пророщенных зерен бобовых и пшеницы. Если совсем уж не в моготу, то раз в неделю можно побаловать себя сыром, рыбой или курицей.

В списке строго запрещенных продуктов: алкоголь, кофе, мучное, сладости. От курения также лучше отказаться.

Обязательные правила

1. Употребление с утра перед завтраком стакана теплой воды, с добавлением лимона.

2. Ограничение в какой-либо пище после 20.00.

3. Умеренные физические нагрузки, утренние пробежки, йога, массаж, плавание или хотя бы что-нибудь одно из перечисленного.

Особенности питания

Придерживаясь данной системы питания, день нужно разделить на две части: до полудня и после. В первой половине дня рекомендуется питаться фруктами (виноград, киви, цитрусовые, яблоки), пить много воды (лучше минеральной без газа) и зеленого чая.

Вторая часть дня предполагает употребление овощей: капусту, помидоры, спаржу, свеклу, морковь, сладкий перец можно запекать, тушить, отваривать, а можно готовить различные салаты или есть овощи в сыром виде.

Главное правило: при приготовлении любых овощных блюд забудьте о масле, сметане и каких-либо соусах.

Результаты детокс-диеты

После 3 дней соблюдения выводится значительная часть шлаков и токсинов.

После 5 дней – обновляются восстанавливающие функции организма.

После 10 дней – происходит полная детоксикация, включающая очистку и обновление кровотока.

Согласитесь, такие результаты стоят того, чтобы немного потерпеть.