Закрыть



Диета из морепродуктов

10.09.2012 - 01:01 | Комментариев: 0
Диета из морепродуктов
Диеты и питание
Диета из морепродуктов

Худеем на морской диете

В последние десятилетия стало все более модно быть здоровым, ухоженным и подтянутым. Для этого многие посещают различные фитнес - центры и используют диеты. Одной из популярных диет является диета основанная на морепродуктах, ведь в рыбе содержатся очень полезные вещества, такие как фосфор, йод, медь и кальций, а также другие витамины группы В. Мы скомбинировали несколько вариантов диеты и теперь вы можете сами выбрать, что вы хотите съесть на завтрак, обед и ужин. Такая диета позволит за 3 дня сбросить до 5 кг и не оставаться голодным. Эта диета относится к экспресс-диетам

Завтрак

-25 гр обычных хлопьев(без добавок и без сахара) залейте молоком, возьмите кусочек хлеба из отрубей, на десерт побалуйте себя небольшим количеством мармелада и бананом;

- 50 гр любых грибов(желательно шампиньонов) отварите в небольшом количестве куриного бульона, сварите одной яйцо всмятку, возьмите кусочек хлеба с отрубями и к нему пожарьте кусочек нежирного бекона, запейте всю эту вкуснотищу полстаканом апельсинового сока;

- купите сардины в собственном соку, один тост из хлеба с отрубями, помидор. Запейте все лимонным соком - ингредиенты, которые есть в цитрусовых помогают усваивать полезные элементы из рыбы;

- в этом варианте предусмотрен тунец в собственном соку

- возьмите 50 гр, закусывайте двумя ломтиками хлеба с отрубями, заедая помидором и салатом-латуком.

Обед

-соорудите себе сандвич из двух кусочков хлеба с отрубями с салатом, а рыбную начинку выберите сами: 1 рыбная палочка, которую прежде стоит измельчить; не более 50гр паштета из лосося или краба; две размятые сардины;

-здесь выбирайте между консервированным тунцом и лососем, но берите не более 90гр, а затем съешьте порцию смешанного салата в любом количестве, но заправьте его лимонным соком. Добавьте все тот же хлеб из отрубей;

-выберите 150 гр любых морепродуктов;

- крабов, моллюсков, креветок и добавьте смешанный салат, который стоит заправить лимонным соком;

-приготовьте 1 рыбную котлету и добавьте сверху столовую ложку томатного соуса, в виде бонуса съешьте большую порцию салата из различных овощей, но заправьте его не маслом, а лимонным соком. булочка будет нелишней.

Если хочется сладенького, добавьте в рацион яблоки, груши, апельсины и бананы.

Ужин

- на ужин вам понадобится любая жирная рыба;

- форель, макрель или сельдь. Возьмите 150 гр и обваляйте в хлебной крошке, сверху натрите цедру лимона, добавьте пару чайных ложек лимонного сока и 5-6 грамм маргарина и запеките все это в фольге. Не забывайте об овощах;

- цветная капуста или кабачки, броколли. По возможности заешьте это ломтиком лимона;

- на гриле приготовьте 250 гр курицы, отварите 50 гр любых грибов в курином бульоне, сделайте салат из различных овощей и заправьте лимонным соком. Вместе с курицей можете запечь помидоры или просто съесть зеленую фасоль. На десерт -диетический йогурт;

- пожарьте 75 гр любого нежирного мяса с подливой из томатов либо съешьте запеканку из 150 гр любой белой рыбы, грибной суп, репчатый лук и помидоров со специями;

- сделайте рыбную котлету из любого мяса, добавьте 50гр зеленого горошка, закусите 75 гр чипсов, а если очень хочется кушать;

- сделайте порцию побольше смешанного салата.

В меню ужина можете включить те же фрукты, что и на обед.



Статьи по теме

Новости "Gnezdo.ru"

Добавить комментарий

avatar


Создать блог

Признания в любви


Тесты
Ты умеешь радоваться жизниТы умеешь радоваться жизни?

Пройти тест


Новости Gnezdo.ru



Опрос
 Как часто вы знимаетесь фитнесом? 




РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ

© 2009-2017, CHARM LADY






Женский журнал "Charm Lady" - интернет портал для женщин онлайн. Сайт о моде, красоте, здоровье. Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперсылки на портал, открытой для индексации. Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.