Закрыть



Японская диета (13 дней) - худеем до 8 килограмм

30.04.2013 - 21:27 | Комментариев: 0
Японская диета (13 дней) - худеем до 8 килограмм
Диеты и питание
Японская диета (13 дней) - худеем до 8 килограмм

Японская диета 13 дней

Женский журнал «Charm Lady» продолжает тему Диеты и питание и сегодня мы поговорим о модной и эффективной Японской диете, вокруг который витают догадки о ее происхождении: то ли народная, то ли разработана специалистами. Но как бы то ни было, «японка» получила признание за свою высокую результативность и краткость.

Японская диета рассчитана на 13 дней и позволяет сбросить до 8 кг веса. Особое внимание на эту диету должны обратить поклонницы диеты Протасова и диеты из морепродуктов, так как у них много общих моментов. Следует отметить, что диета требует плавного «входа» и такого же постепенного «выхода», поэтому не распускайте свой аппетит сразу после окончания диеты, чтобы не свести на нет ее результаты.

Подготовка к японской диете:

Первое, что нужно сделать – грамотно начать! Настроиться и заменить обычный ужин накануне на более легкий – порции неочищенного или дикого риса (150 г) и порции овощного салата (150 г): редис, огурец и пекинская капуста или огурцы, помидоры и сладкий перец, заправленные капелькой оливкового масла с уксусом без соли.

Также можно кушать при помощи китайских палочек для еды. Это позволит еще более проникнуться духом востока, к тому же палочками вы не сможете орудовать так быстро, как вилкой, а значит, вовремя осознаете, что уже насытились.

Главные правила японской диеты:

Основное правило – нельзя изменять продукты и их количество и бросать диету на полпути, т.к. японская диета корректирует обмен веществ, и все ингредиенты специально подобраны для этого.

Не употребляем:

Соль – причина задержки лишней жидкости в организме.

Сахар –причина лишних килограммов.

Мучные изделия – кроме указанного в меню.

Алкоголь – негативно влияет на метаболизм и вывод из организма токсинов.

Обязательно пить минимум полтора литра воды в день – кипяченой, фильтрованной или столовой минеральной.

Не рекомендуется диета - беременным и кормящим матерям. А для всех остальных будет плюсом принимать поливитамины, особенно, для кожи, волос и ногтей.

Основные блюда на предстоящие 13 дней:

Овощной салат – готовится из свежей или чуть вареной белокочанной или пекинской капусты, заправляется любым растительным маслом. Иногда (на 2 и 8-й дни) допускается добавлять другие сырые овощи, например, огурцы, редис, редьку, томаты и зелень.

Говядина, курица и рыба – можно отварить без соли, приготовить на пару. Говядина – без жира. Курица – без шкурки и жира. Рыбу – можно обжарить с 1 ч.л. оливкового масла.

Фрукты – допускаются любые, за исключением бананов и винограда.

1 день

Утро: натуральный кофе.

День: 2 вареных яйца, овощной салат, томатный сок.

Вечер: 200-250 г рыбы.

2 день

Утро: кофе, кусочек засушенного хлеба - ржаного или с отрубями.

День: рыба, овощной салат.

Вечер: 100 г говядины, стакан кефира.

3 день

Утро: кофе, сухарик.

День: 1 кабачок, обжаренный в масле.

Вечер: 2 яйца, 200 г говядины, овощной салат.

4 день

Утро: кофе.

День: 1 сырое яйцо, 3 отварных морковки с оливковым маслом, 15 г сыра.

Вечер: фрукты.

5 день

Утро: свежая морковь, заправленная лимонным соком.

День: рыба, стакан томатного сока.

Вечер: фрукты.

6 день

Утро: кофе.

День: 1/2 курицы, капустный или морковный салат.

Вечер: 2 яйца, 200 г свежей моркови с маслом.

7 день

Утро: чай зеленый или из трав.

День: 200 г говядины, фрукты.

Вечер: любой из предыдущих вариантов, кроме №3.

8 день = 6 день

9 день = 5 день

10 день = 4 день

11 день = 3 день

12 день = 2 день

13 день = 1 день



Статьи по теме

Новости "Gnezdo.ru"

Добавить комментарий

avatar


Создать блог

Признания в любви


Тесты
Удачен ли ваш брак - тест для женыУдачен ли ваш брак - тест для жены

Пройти тест


Новости Gnezdo.ru



Опрос
 Как часто вы знимаетесь фитнесом? 




РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ

© 2009-2017, CHARM LADY






Женский журнал "Charm Lady" - интернет портал для женщин онлайн. Сайт о моде, красоте, здоровье. Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперсылки на портал, открытой для индексации. Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.