Авторизация через соцсети


Закрыть



Как похудеть без вреда для здоровья

21.08.2013 - 16:06 | Комментариев: 0
Как похудеть без вреда для здоровья
Диеты и питание
Как похудеть без вреда для здоровья

Как похудеть без вреда организму

Сегодня в моде здоровая пища, диета от Джулии Робертс хороший тому пример. Среди принципов здорового питания, однако, есть и вредные заблуждения. В этой статье разберемся с известными мифами о диетах.

Миф о диетах: на молочных продуктах

Миф о том, что идеальный источник белка – молочные обезжиренные продукты. Без жира продукты предназначаются для похудения, но не для здоровья. Они, после прохождения процесса обезжиривания, не сохраняют первоначальную естественную текстуру. Чтобы придать продукту товарный вид, производитель добавляет десятки компонентов, так что полученный в конечном итоге продукт не содержит как жира, так и белка. Поэтому, предпочтение лучше отдавать кисломолочным натуральным продуктам, к примеру, йогуртам без наполнителя и кефиру.

Миф о ананасовой диете

Следующий миф о том, что ананасы сжигают жиры. Ферментов с таким действием в природе не существует. Есть в ананасах протеиназы (стимулирующие расщепление жиров и белков вещества), но это никак не влияет на стройность. Можно включать ананасы в свой рацион, но как источник витамина С, а не в качестве жиросжигателя.

Миф о диетах: на сахарозаменители

Следующий миф: спасение сладкоежек – заменитель сахара. Исследованием Всемирной организацией здравоохранения доказано, что, кроме кариеса, сахар не вызывает никаких заболеваний. Единственная опасность этого продукта – калорийность. А заменители его не настолько просты. И не только потому, что некоторые более калорийны, чем сахар. Подсластители провоцируют аппетит, но это не самое худшее последствие. Просто замените белый сахар тростниковым коричневым и соблюдайте меру. Три чайных ложки в день – норма.

Рыба полезнее мяса

Следующий миф говорит, что рыба полезнее, чем мясо. Несмотря на то, что в рыбе немало омега-3-жирных полиненасыщенных кислот, они останутся жирами. В 100 грамм говядины, например, 5 грамм жира, всего 120 калорий, в жирной рыбе (100 грамм) – 18 грамм жира, 220 калорий. В меню чередуйте рыбу нежирного сорта и мясо.

Соль - это яд

Последний миф: белый яд – соль. Плохо, когда мало соли, когда много – тоже. Недостаток натрия приведет к желудочным спазмам, тошноте и рвоте, мышечной слабости и утомляемости. Если занимаетесь спортом, то восполняйте солевые запасы организма – ее уходит очень много при интенсивных нагрузках. И будьте осторожны с бессолевой диетой. 5 грамм (это чайная ложка) – максимальная суточная норма.



Статьи по теме

Новости "Gnezdo.ru"

Добавить комментарий

avatar


Создать блог

Признания в любви


Тесты
Как Вы относитесь к неприятностямКак Вы относитесь к неприятностям?

Пройти тест


Новости Gnezdo.ru


Новости "AdSense"



Опрос
 Как часто вы знимаетесь фитнесом? 


Новости "Ladycash"
загрузка...


РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ

© 2009-2017, CHARM LADY






Женский журнал "Charm Lady" - интернет портал для женщин онлайн. Сайт о моде, красоте, здоровье. Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперсылки на портал, открытой для индексации. Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.
Наверх