Авторизация через соцсети


Закрыть



Как правильно питаться чтобы сбросить лишний вес

17.10.2014 - 15:00 | Комментариев: 0
Как правильно питаться чтобы сбросить лишний вес
Диеты и питание
Как правильно питаться чтобы сбросить лишний вес

Чтобы правильно питаться и потерять лишний вес необходимо сделать следующее:

  1. Ешьте завтрак.

    Утро идеальное время для сжигания жира, поскольку глюкоза в крови и инсулин сильно низкие утром. Если вы не позавтракаете, а только по обедаете, то в вашем организме начнется катаболический процесс, то есть атрофия мышц.

  2. Ешьте меньше сахара.

    Сахар содержится почти в каждом товаре с упаковкой. Простые сахара перевариваются очень быстро и вызывают увеличение сахара в крови. Впоследствии в организм высвобождается большое количество инсулина. Он быстро очищает глюкозу из крови. Это приводит к понижение уровня сахара, которое приводит к голоду, слабости, перепадам настроения и снижения энергии.

  3. Ешьте чаще.

    Исследования показывают, что те кто ест в среднем по пять раз в день небольшими порциями имеют меньше жира в организме, чем те кто ест 2 - 3 раза в день. Частое употребление еды поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Слишком большое количество инсулина активизирует накопление жира. Вы можете управлять уровнем сахара в собственном организме, если будете употреблять меньше простых углеводов, заменяя их сложными.

  4. Ешьте больше белка.

    Не забудьте включать в пищу достаточное количество белка. Он ускоряет обмен веществ, который помогает переваривать все вещества поступающие через пищу. Белковая диета намного эффективней для сжигания жира, чем диета состоящая из углеводов.

  5. Ешьте овощи.

    Необходимо употреблять свежие овощи, поскольку они содержат волокна и антиоксиданты.

  6. Ешьте белок в месте с углеводами.

    Если вы хотите сохранить ваш уровень сахара крови под контролем, то не ешьте углеводы отдельно. Стремитесь всегда сбалансировать поступление белка, углеводов и жиров. Данное потребление пищи позволит чувствовать себя намного лучше.

  7. Готовьте еду самостоятельно.

    Если будете готовить себе еду самостоятельно из натуральных продуктов, то получите полезные минералы и витамины. К тому же это очень дешево и вы будете знать, что вы едите.

  8. Пейте воду.

    Вода необходимый элемент для нашего организма. Каждый день нужно выпивать, как минимум 2 литра чистой очищенной воды.

  9. Занимайтесь спортом.

    Занимаясь спортом вы естественным образом ускоряется обмен веществ, тем самым запускается процесс сжигания жира. Здоровое питание и физические упражнения очень полезны в долгосрочной перспективе.



Статьи по теме

Новости "Gnezdo.ru"

Добавить комментарий

avatar


Создать блог

Признания в любви


Тесты
Семейный тест - для мужаСемейный тест - для мужа

Пройти тест


Новости Gnezdo.ru


Новости "AdSense"



Опрос
 Как часто вы знимаетесь фитнесом? 


Новости "Ladycash"
загрузка...


РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ

© 2009-2016, CHARM LADY






Женский журнал "Charm Lady" - интернет портал для женщин онлайн. Сайт о моде, красоте, здоровье. Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперсылки на портал, открытой для индексации. Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.
Наверх