Авторизация через соцсети


Закрыть



Основные правила здорового питания

09.04.2014 - 21:04 | Комментариев: 0
Основные правила здорового питания
Диеты и питание
Основные правила здорового питания

Самые главные правила здорового питания

Пей воду до и после еды, но не во время ее

Питье перед едой заполнит желудок и помешает переесть. Воздержание от питья во время приема пищи позволит дышать правильно, что поможет пищеварительному процессу. Пейте воду за 30 минут до еды, а после нее не ранее чем через 10 минут (а лучше через 30).

Правильно комбинируй еду

Чтобы питательные вещества лучше усвоились, важно знать, как правильно сочетать продукты. Если подойти к вопросу неразумно, это может вызвать не самые приятные последствия:

Медленное переваривание. Пища плохо преобразовывается в питательные вещества, и вы теряете часть аминокислот, витаминов и полезных веществ.

В клетках и тканях органов пищеварения оседают токсины. Часто мы неправильно трактуем дискомфорт после еды как аллергическую реакцию. В большинстве случаев это именно плохая сочетаемость употребленных продуктов питания.

В то же время наши пищеварительные органы будут прекрасно работать, если мы будем правильно комбинировать продукты. Тогда наша пища будет легко перевариваться, а энергии на этот процесс будет тратиться значительно меньше.

Каковы же принципы объединения продуктов? Наш метод прост: каждая трапеза должна быть на 70% щелочной и только с одним пищевым концентратом (под концентратом мы имеем в виду еду без большого количества водного содержания, например, мясо, печеный картофель, рыба и др.).

А что касается принципов, то их всего пять:

  1. Белки нужно употреблять отдельно от углеводов.
  2. Зеленый салат можно съесть с любыми белками, углеводами или жирами.
  3. Фрукты следует употреблять отдельно.
  4. Жиры не перевариваются с белком. Чтобы возместить эффект непереваривания, следует съесть смешанный растительный салат.
  5. Не следует употреблять напитки с едой и сразу после нее.

Ешь нужное количество еды

Мы привыкли давать своему организму гораздо больше еды, чем ему действительно нужно. У большинства искаженное понимание размеров порции. Размер порции в ресторане обычно в два раза превышает потребность обычного человека. Скорее он оптимален для человека, занимающегося физической работой по 12 часов в день.

Как определить, сколько еды нужно вашему организму, чтобы насытиться? Очень просто! Сожмите кулак – вот примерный размер вашей порции.

Дополнительные советы по оптимизации процесса еды:

  • Ешьте фрукты отдельно от других приемов пищи.
  • Никогда не смешивайте дыни ни с чем другим.
  • Сладкие фрукты ешьте после других фруктов.


Статьи по теме

Новости "Gnezdo.ru"

Добавить комментарий

avatar


Создать блог

Признания в любви


Тесты
Приятно ли с вами общатьсяПриятно ли с вами общаться?

Пройти тест


Новости Gnezdo.ru


Новости "AdSense"



Опрос
 Как часто вы знимаетесь фитнесом? 


Новости "Ladycash"
загрузка...


РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ

© 2009-2016, CHARM LADY






Женский журнал "Charm Lady" - интернет портал для женщин онлайн. Сайт о моде, красоте, здоровье. Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперсылки на портал, открытой для индексации. Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.
Наверх