Авторизация через соцсети


Закрыть



Эффективная овощная диета для похудения: - 10 кг за месяц

30.04.2013 - 21:54 | Комментариев: 0
Эффективная овощная диета для похудения: - 10 кг за месяц
Диеты и питание
Эффективная овощная диета для похудения: - 10 кг за месяц

Овощная диета: Эффективная диета на овощах

Не все диеты одинаково полезны. А так хочется приобретать красивую фигуру с пользой для здоровья! Не голодать, а есть досыта, и при этом терять вес – мечта всех худеющих. И в этом может помочь одна из самых полезных диет – овощная диета.

Специалисты утверждают, что овощная диета для похудения поможет расстаться минимум с 10-ю килограммами веса и при этом существенно улучшить самочувствие.

Овощи, по словам медиков, являются лучшей профилактикой многих заболеваний: атеросклероза, ожирения, заболеваний сердечнососудистой системы, нарушений функций кишечника. И при всем при этом вы будете терять вес!

Основная пища на овощной диете естественно овощи: капуста, сладкий перец, салат, картофель, огурцы, помидоры, различная зелень. Дневная норма – 1,5 килограмма. Продолжительность диеты от 3 дней до месяца, не чаще 1 раза в год. Предпочтительней, если вы будете есть овощи сырыми. Но можно и запечь, отварить на плите или в пароварке, приготовить вкусный салат (например: Салат «Метелка» для похудения) или сделать свежевыжатый сок.

В качестве заправки можно использовать растительное масло, в блюда можно добавить хлопьев – кукурузных или овсяных. Еще одно небольшое разнообразие в диете – молоко, творог, йогурт (натуральный без добавок) или кефир, но не чаще двух раз в неделю. Едим мы 4-5 раз в день небольшими порциями. Пить можно зеленый чай и чистую воду.

Картофельная диета и диета на сельдерее являются разновидностями овощной диеты, но они менее полезны, так как являются низкокалорийными.

Мы предлагаем вам два варианта овощной диеты, выберите наиболее приемлемый для вас.

Вариант №1

Завтрак первый: салат из свежей моркови с хлопьями (овсяные или кукурузные по выбору). Заправьте салат натуральным нежирным йогуртом.

Завтрак второй: один огурец.

Обед: приготовьте салат из любых овощей по выбору, заправьте его растительным маслом или нежирной сметаной. Добавьте кусочек ржаного хлеба.

Полдник: один болгарский перец.

Ужин: порция свежеприготовленного овощного салата с растительным маслом.

Вариант № 2 (облегченный)

Завтра первый: 125г нежирного творога, порция овощного салата, 1кусочек ржаного хлеба, кофе или чай без сахара.

Завтрак второй: зеленые овощи и фрукты (не больше двух).

Обед: овощной суп без жира (или окрошка, или свекольник), белое мясо (можно постную говядину). Овощной салат и зеленый горошек (не более трех столовых ложек.) Можно печень, обжаренную с минимумом жира, но не чаше одного раза в дне недели.

Ужин: фрукты (не больше 2), йогурт, овощной салат заправленный растительным маслом, пол пачки творога (125г).

Женский журнал «Charm Lady» советует:

Сырые овощи сохраняют все свои полезные вещества, которые теряются при тепловой обработке. А тушеные и варенные овощи усваиваются гораздо лучше сырых.



Статьи по теме

Новости "Gnezdo.ru"

Добавить комментарий

avatar


Создать блог

Признания в любви


Тесты
Семейный тест - для мужаСемейный тест - для мужа

Пройти тест


Новости Gnezdo.ru


Новости "AdSense"



Опрос
 Как часто вы знимаетесь фитнесом? 


Новости "Ladycash"
загрузка...


РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ

© 2009-2017, CHARM LADY






Женский журнал "Charm Lady" - интернет портал для женщин онлайн. Сайт о моде, красоте, здоровье. Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперсылки на портал, открытой для индексации. Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.
Наверх