Авторизация через соцсети


Закрыть



Полезное сочетание продуктов питания

06.08.2012 - 05:57 | Комментариев: 0
Полезное сочетание продуктов питания
Диеты и питание
Полезное сочетание продуктов питания

Полезные сочетания продуктов питания

Здоровое питание – это не только употребление полезных продуктов, но и правильное их сочетание. Например, диетологи рекомендуют салат приправлять натуральным йогуртом, мясо употреблять с овощами, а чай пить вместе с лимоном. Это необходимо для того, чтобы организм усваивал больше  микроэлементов и витаминов. Кроме того, сочетание некоторых продуктов могут помочь оставаться всегда быть здоровыми.

Печень + капуста

Такое сочетание является замечательной профилактикой анемии. 200-300 грамм печени съеденной вместе с капустой или другим продуктом, который содержит витамин С, пополняют организм на 15 мг железа, что является суточной нормой.

Оливковое масло + помидоры

Эти продукты помогут избежать проблем с сосудами, а соответственно предотвращают заболевания сердечно-сосудистой системы и уменьшают риск возникновения раковых опухолей. В томатах содержится вещество ликопин. Чтобы организм получил это вещество, человеку надо съедать в день около 2 кг помидор. Выход один – салат из помидор заправлять оливковым маслом, которое помогает ликопину быстрее усваиваться.

Овощи + йогурт

Употребляя эти продукты вместе, вы обеспечиваете правильную работу своего кишечника. Особенно полезно сочетать йогурт с зелеными овощами, которые богаты клетчаткой. Она является средой питания для полезных бактерий, которые содержаться в йогуртах. В итоге бактерии лучше приживаются и помогают организму получать большинство полезных витаминов из овощей. Диетологи рекомендуют вводить сочетание таких продуктов в свой рацион постепенно.

Цитрусы + зеленый чай

Чтобы сердце работало как часы и всегда оставалось сильным, такое сочетание просто незаменимо. Витамин С, который в большом количестве содержится в цитрусовых увеличивает эффективность кахетинов, которые есть в зеленом чае. Эти антиоксиданты уменьшают риск развития онкозаболеваний и сердечно-сосудистых заболеваний.

Брокколи + жареное мясо

Жареное мясо содержит канцерогенные соединения, что при ежедневном употреблении может вызвать рак кишечника и желудка. Ешьте жареное мясо вместе с брокколи. Этот вид капусты способен выводить из организма канцерогены, а также содержит сульфорафан – вещество, которое убивает микроорганизмы, способствующие появлению некоторых видов желудочных язв, а также препятствует появлению рака желудка.

Шоколад + яблоки

Это сочетание очень вкусно и полезно – ведь помогает избавиться от аллергии. Яблоки богаты кверцетином, который предотвращает появлению аллергии, а также является профилактикой рака легких, простаты и желудка. Темный шоколад богат катехином, который снижает уровень развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также атеросклероза. Употребляя эти продукты вместе, они приумножают воздействие друг на друга в 3-4 раза.

Яйца + растительное масло

Такое просто блюдо как яичница с зеленью и помидорами, приготовленная на растительном масле – богаты витамином Е, который помогает сохранять молодость и красоту. Единственное, что необходимо запомнить – не поддавать предварительной тепловой обработке помидоры и зелень, а сами яйца должны жариться не более 1-2 минут, так как витамин Е очень быстро разрушается.



Статьи по теме

Новости "Gnezdo.ru"

Добавить комментарий

avatar


Создать блог

Признания в любви


Тесты
Насколько вы современны?Насколько вы современны?

Пройти тест


Новости Gnezdo.ru



Опрос
 Как часто вы знимаетесь фитнесом? 




РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ

© 2009-2017, CHARM LADY






Женский журнал "Charm Lady" - интернет портал для женщин онлайн. Сайт о моде, красоте, здоровье. Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперсылки на портал, открытой для индексации. Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.
Наверх