Закрыть



Правила здорового питания в офисе

18.08.2013 - 11:26 | Комментариев: 0
Правила здорового питания в офисе
Диеты и питание
Правила здорового питания в офисе

Здоровое питание в условиях офиса

Проблемы, связанные с появлением лишнего веса, очень часто встают перед офисными работниками. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, проблемы организации правильного питания. Возможно ли, не причиняя вреда своему здоровью и фигуре, правильно питаться в условиях офиса? Женский журнал "Charm Lady" решил найти ответ на эти вопросы!

Что должен есть офисный работник?

Офисным работникам жизненно необходима глюкоза, поставщиком которой являются углеводы. Стоит знать, что существуют простые и сложные углеводы.

Простые – фрукты, сладости, сдоба, сахар.

Сложные – кукуруза, картофель, злаки, выпечка на основе муки грубого помола.

Простые углеводы очень быстро превращаются в глюкозу. Но для здоровья и нормальной деятельности мозга необходимы сложные углеводы. Правильным соотношением простых и сложных углеводов являются 4/5 части сложных углеводов к 1/5 части простых.

К сожалению, далеко не во всех офисах есть кухни или специализированные комнаты для принятия пищи, где можно подогреть себе домашнюю еду. Обычно сотрудники питаются бутербродами или вредной едой быстрого приготовления. Давайте определим основные правила правильного питания.

Простые правила питания в офисе

Правило №1: Никогда не употребляйте в пищу лапшу быстрого приготовления. Предпочтите ей овсяные, пшеничные или любые другие хлопья, являющиеся источниками сложных углеводов. Рецепт приготовления как нельзя прост, - залейте хлопья кипятком (молоком, кефиром) и наслаждайтесь отменной полезной и сытной кашей, обогащенной витаминами группы B и клетчаткой. Если вам захочется облагородить вкус, добавьте в кашу чайную ложку меда или любой фрукт.

Правило №2: Замените сдобу на выпечку из ржаной муки. Вы разве не знали, что бутерброд бывает полезным? Да! Если эти бутерброды приготовлены на муке грубого помола. Например, съев 1 бутерброд с сыром, мы обеспечиваем организм сложными углеводами, белком, кальцием и клетчаткой.

Правило №3: Никаких чипсов! Кроме того, что они являются простыми углеводами, еще и содержат в себе чуть ли не половину таблицы Менделеева. Женский журнал "Charm Lady" рекомендует заменить чипсы сухофруктами или орешками. Орехи, благодаря содержащимся в них микроэлементам и аминокислотам, укрепляют память, защищают от инфаркта, нормализуют нервы и отлично насыщают. Сухофрукты являются незаменимым источником фруктозы. Запивайте кефиром или йогуртом (дополнительный источник белка и кальция, дарящий сытость).

Помните, о вашем здоровье лучше всего можете позаботиться только Вы сами! Не уступайте минутным слабостям, они могут дорого обойтись вам. Питайтесь правильно!



Статьи по теме

Новости "Gnezdo.ru"

Добавить комментарий

avatar


Создать блог

Признания в любви


Тесты
Правильна ли ваша диетаПравильна ли ваша диета?

Пройти тест


Новости Gnezdo.ru



Опрос
 Как часто вы знимаетесь фитнесом? 




© 2009-2018, CHARM LADY






Женский журнал "Charm Lady" - интернет портал для женщин онлайн. Сайт о моде, красоте, здоровье. Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперсылки на портал, открытой для индексации. Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.