Авторизация через соцсети


Закрыть



Самые полезные продукты питания

07.09.2014 - 22:29 | Комментариев: 0
Самые полезные продукты питания
Диеты и питание
Самые полезные продукты питания

Продукты, которые борются с болезнями лучше лекарств

Когда дело доходит до еды, мы не можем игнорировать факты или науку. Нам нужно здоровое питание для здоровой жизни.

Исследования показывают, здоровая диета может помочь или помешать ряду проблем со здоровьем, включая рак, диабет, болезни сердца и ожирение. И это число продолжает расти.

Когда вы ходите по магазинам, выбирайте фрукты, овощи, бобы и цельные зерна, такие как коричневый рис и хлеб из цельного зерна. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и жиров.

Подумайте о цвете

Апельсины и темные ягоды, как черника и клюква, особенно богаты природными химическими веществами, которые могут защитить вас от таких болезней, как рак и болезни сердца. Оранжевые и темно-зеленые овощи, такие как морковь, сладкий картофель и шпинат, также богаты этими веществами.

Употребляйте волокна

Употребление большого количества фруктов и овощей даст вашему телу дополнительную воду и клетчатку, которая поможет сохранить ваш пищеварительный тракт чистым и здоровым. Фасоль, отруби, цельные зерна хлеб и коричневый рис, также являются хорошими источником клетчатки.

Бактерии ваши друзья

Кисломолочные продукты такие, как йогурт особенно хороши для вас, когда вы становитесь старше, потому что они содержат «хорошие» бактерии, которые держат ваш пищеварительный тракт здоровым. Хорошие бактерии в этих продуктах борются с болезнетворными бактериями, которые могут проникнуть в организм через испорченные продукты.

Ешьте жирную рыбу

Ваше тело нуждается в некоторых жирах, чтобы оставаться здоровым. Жиры содержащиеся в рыбе, лососе и тунце являются хорошими для вашего сердца. Рыба также является богатым источником белка.

Попробуйте сою

Употребление от 50 грамм соевого белка в день может помочь снизить уровень холестерина и вредных жиров в вашем рационе и защитит вас от болезней сердца. Вы можете найти много различных продуктов сои, которые содержатся в соевых бобах. Наиболее популярными продуктами с соей является тофу, соевое молоко и соевая мука.

Пейте много воды

Чтобы оставаться здоровым необходимо пить по меньшей мере восемь стаканов воды в день. Помните, что если вы хотите пить, вы уже обезвожены.

Не воздержаться, если сильно хотите алкоголь

Пиво и красное вино, в умеренных количествах, являются еще одним богатым источником химических веществ. Это означает, не более одного стакана пива или красного вина в день для женщин и два для мужчин.

Журнал "Charm Lady" напоминает: Здоровое питание, а также регулярные физические упражнения, не позволят вам набрать вес, что очень важно для хорошего здоровья. Употребляйте здоровую пищу и вы будете здоровы.



Статьи по теме

Новости "Gnezdo.ru"

Добавить комментарий

avatar


Создать блог

Признания в любви


Тесты
Умеешь ли ты обращаться с людьми?Умеешь ли ты обращаться с людьми?

Пройти тест


Новости Gnezdo.ru


Новости "AdSense"



Опрос
 Как часто вы знимаетесь фитнесом? 


Новости "Ladycash"
загрузка...


РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ

© 2009-2016, CHARM LADY






Женский журнал "Charm Lady" - интернет портал для женщин онлайн. Сайт о моде, красоте, здоровье. Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперсылки на портал, открытой для индексации. Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.
Наверх