Закрыть



Бессонница - причины. Как бороться с бессонницей?

15.07.2013 - 18:34 | Комментариев: 0
Бессонница - причины. Как бороться с бессонницей?
Советы на каждый день
Бессонница - причины. Как бороться с бессонницей?

Причины и метод борьбы с бессонницей

Многим знакомо ощущение, когда от усталости падаешь с ног, единственное желание –доползти до кровати, рухнуть и закрыть глаза. И вот она, вожделенная постель, глаза закрыты, но… Сон не идет. Все овцы давно пересчитаны и давно уснули сами, на часах третий час ночи, на работу вставать к 8, и мы все равно лежим с открытыми глазами, красными от бессонницы.

Почему мы не можем уснуть?

Бессонница - бич жителей больших городов. Ритм жизни современного человека ускоряется каждые несколько лет. Наши ежедневные планы включают в себя десятки встреч, звонков, конфликтов. Объем информации, которую приходится обрабатывать мозгу, колоссален. И на фоне этой бешеной скачки наша психика говорит «Стоп! Я так больше не могу». У нее собственная скорость, с которой она переживает каждое событие, перерабатывает, осознает, и ей нет дела до того, что у нас горят сроки.

Как следствие, ложась спать, мы все еще обдумываем про себя произошедшее за день, свою реакцию, свои слова и действия. Мозг возбужден, он активно трудится. И сон, глядя на все это безобразие, разворачивается и уходит до лучших времен.

Разгрузите голову – нагрузите тело

Вопрос усталости тоже неоднозначен. С одной стороны, после полноценной рабочего дня мы действительно измождены и ни на что не способны. Но если подумать, от чего же мы устаем в первую очередь? От стресса. Это моральная усталость, от негатива, от противоречий и постоянного поиска правильного решения, сомнений в решениях уже принятых. При этом физической усталости в теле нет. Тело ехало на работу, сидя в личном или общественном транспорте (максимум, стоя), тело сидело в офисном кресле, затекая от недостаточной физической активности, потом обратная дорога домой, и там уютное кресло перед телевизором. Работники интеллектуального труда не устают телесно. А это еще одна причина, почему тело отказывается засыпать. Оно не устало, устал мозг.

Как важно спать удобно

Есть еще один момент, про который многие, почему-то, не помнят – удобная кровать. Люди спят на диванах, старых продавленных кушетках, матрасах, на которые еще их родители мечтали о большой и крепкой семьей. На такое ложе Морфей приходить отказывается, и его можно понять.

Райский уголок

Женский журнал "Charm Lady" уверен, что полноценный отдых необходим каждому человеку, и в данной статье мы расскажем вам о том, как бороться с бессонницей.

Начнем с того, как успокоиться и перестать нервничать, отправляясь в кровать. Не зря существует выражение «забыться сном». Чтобы заснуть, вам надо забыть обо всех тревогах и волнениях, отложить их до завтра, перестать придумывать новые и новые решения для волнующей проблемы. Попробуйте представить себе место, которое ассоциируется у вас с покоем и умиротворением. Это может быть тихий морской пляж, берег лесной реки, даже комната в деревенском доме, которую вы помните с детства.

Если вам там спокойно, это то, что нужно. Ложитесь в кровать, закрывайте глаза и в деталях представляйте себе заветный уголок. Вспомните запахи, постарайтесь «услышать» звуки, свойственные этому месту. Примерно через 15-20 минут такой медитации сон снизойдет, и вы отлично выспитесь до утра.

Спорт – лучшая колыбельная

Теперь про физическую усталость. Не жадничайте, дайте телу той мышечной нагрузки, которой оно хочет. После работы пройдитесь пешком в сторону дома. Хотя бы 30-45 минут энергичной пешей прогулки, и вы уже почувствуете, как кровь ускоряет свой бег, и мышцы радостно гудят.

Вариант для более спортивных: поход в спортивный зал по окончании офисного дня. Выберите место рядом с работой, чтобы тратить минимум времени на перемещения. Либо, наоборот, рядом с домом. 60 минут аэробики или силовых нагрузок, потом душ, вы придете домой и вечером уснете, как младенец.

Нежность любимого человека как лекарство

Еще один способ помочь себе заснуть, самый приятный из перечисленных, это… Догадайтесь? Нет, не стаканчик вина на сон грядущий. "Charm Lady" настоятельно советует вам перед сном обратить внимание на любимого человека рядом с вами. Секс лучше любого доктора, дорогие читательницы. Занятия любовью опустошают голову, дают нагрузку мышцам, поднимают самооценку и повышают настроение. Лучше секса мало, что можно придумать в качестве лекарства от стресса. Попробуйте, вам понравится, "Charm Lady" ни секунды в этом не сомневается.

Как правильно выбрать матрас

А раз уж мы заговорили о сексе, нельзя обойти внимание и удобство «ложа любви».

Основные требования к матрасу таковы:

- он должен снять нагрузку с позвоночника, равномерно поддерживая его,

- кровь и лимфа в тканях и органах должны беспрепятственно циркулировать, ничто нигде не должно сдавливаться.

Выбирая матрас, обратите внимание на то, хочется вам пружинный матрас или беспружинный, какая степень жесткости является для вас самой комфортной.

Длина матраса должна быть минимум на 20 см больше вашего роста.

Делая выбор, не откажите себе в удовольствии прилечь на будущую покупку и протестировать ее прямо на месте. Если вам сразу же захотелось свернуть калачиком и отдохнуть, вы нашли то, что искали.

Женский журнал "Charm Lady" желает вам сладких снов и приятных пробуждений.



Статьи по теме

Новости "Gnezdo.ru"

Добавить комментарий

avatar


Создать блог

Признания в любви


Тесты
Правильна ли ваша диетаПравильна ли ваша диета?

Пройти тест


Новости Gnezdo.ru



Опрос
 Как часто вы знимаетесь фитнесом? 




РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ

© 2009-2018, CHARM LADY






Женский журнал "Charm Lady" - интернет портал для женщин онлайн. Сайт о моде, красоте, здоровье. Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперсылки на портал, открытой для индексации. Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.