Закрыть



Как повысить иммунитет

23.10.2012 - 23:01 | Комментариев: 0
Как повысить иммунитет
Советы на каждый день
Как повысить иммунитет

Что за "зверь" - иммунитет?

Природа отлично "спроектировала" наш организм, добавив нам такую прекрасную функцию как иммунитет, который справляется с различными вирусными заболеваниями. Но для того чтобы эта функция была в "рабочем" состоянии, ее нужно постоянно поддерживать, т.е. укреплять.

Наш организм обладает двумя видами иммунной системы - неспецифической и специфической. Последняя дана нам от природы нашими родителями, перешла к нам с помощью генов и наследственности. А вот неспецифический приобретается нами на протяжении всей жизни и направлен на борьбу с мутировавшими вирусами, ведь организм должен постоянно приспосабливаться и перестраиваться, чтоб справляться с возникающими угрозами.

Что же делать, чтобы иммунитет работал так как должен?

Самым лучшим методом считается закаливание. Прежде, чем применить его к себе, помните - в этом вопросе важна постепенность. Если вы начнете сразу же обливаться холодной водой, то это скорее приведет к серьезной простуде, чем поможет укрепить иммунитет. Начинайте обливание снизу - ступни, колени, бедра...Поднимайтесь медленно вверх. А при использовании контрастного душа помните, что изначально разница температур должна быть небольшой. И только при каждодневном применении контрастного душа вы можете в течение двух недель постепенно увеличивать температурную разницу между теплой и холодной водой.

Не забывайте также и о променаде на свежем воздухе, пусть даже не очень длительных. Будет достаточно, даже если вы просто прогуляетесь пару остановок до работы или с работы, но желательно довольно быстрым шагом, чтоб устроить некую нагрузку организму. Сбои иммунитета чаще всего происходят в межсезонье - ухудшается состояние ногтей, подхватываешь простуду и долго болеешь, не можешь сохранить блеск волос.

С помощью еды также можно отлично укрепить иммунитет. Но помните, что продукты с ГМО, различные консервы и синтетическая еда этому явно не поспособствуют. Употребляйте только натуральную пищу, с большим количеством антиоксидантов и витаминов. Это овощи, фрукты и мед. Не забывайте также и о мясе - оно помогает синтезировать иммуноглобулин. Для этого синтеза как раз и требуется белковая пища.

Женский журнал "Charm Lady" советует: старайтесь употреблять кисломолочные продукты - кефиры и йогурты, в них содержатся "хорошие" бактерии. Богаты флавоноидами и фитонцидами репчатый лук, грецкие орехи, яблоки, бананы и инжир - бактерии очень не любят эти продукты.

Очень ослабляют иммунитет шлаки - организм тратит много сил на их выведение. Поэтому стоит помочь организму и "не отвлекать" иммунную систему от ее основной функции. Для этого можно воспользоваться клизмой или каждое утро выпивать стакан подсоленной воды - 1ч.л. на литр перед едой, за полчаса до приема пищи.

Не забывайте и о настойках, сделанных на основе женьшеня, шиповника, китайского лимонника и прочих полезных травок. Принимать их надо по каплям, как добавление к пище. Этот способ направлен скорее на поддержку иммунитета, причем временную. Поэтому старайтесь больше радоваться и смеяться. Как доказали ученые, счастливые болеют намного реже тех, которые несчастны!



Статьи по теме

Новости "Gnezdo.ru"

Добавить комментарий

avatar


Создать блог

Признания в любви


Тесты
Правильна ли ваша диетаПравильна ли ваша диета?

Пройти тест


Новости Gnezdo.ru



Опрос
 Как часто вы знимаетесь фитнесом? 




© 2009-2018, CHARM LADY






Женский журнал "Charm Lady" - интернет портал для женщин онлайн. Сайт о моде, красоте, здоровье. Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперсылки на портал, открытой для индексации. Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.