Какие причины повышенного артериального давления

Высокое кровяное давление (гипертония) является опасным заболеванием, которое может привести к инсульту, увеличению сердцебиения, сердечной недостаточности, повреждению глаз, атеросклерозу и преждевременной смерти. Согласно недавнему докладу, опубликованному в журнале Новой Англии медицины 16000 взрослых, опрошенных в возрасте старше 24 лет, почти 30 процентов имели кровяное давление, по меньшей мере 140/90 и более чем одна треть из них не знали о своем состоянии. Нормальное здоровое кровяное давление в диапазоне от 110/80 до 140/90. Вот несколько категорий, которые следует учитывать при оценке артериального давления:

• Нормальное - менее 140/90
• Пограничное - 141/91 на 159/94
• Высокое - 160/95 или более.

Хотя еще существуют вопросы о происхождении гипертонии, многие исследователи называют две причины: плохая диета и образ жизни. Ниже приведены 9 основных факторов, которые могут внести вклад в эту потенциальную смертельную болезнь:

В чём причины повышенного кровяного давления

1. Пища с высоким содержанием жира и диета с большим содержанием натрия.

   Интересно, что вегетарианцы, которые обычно едят пищу с низким содержанием жиров и уменьшенным содержанием натрия имеют низкую заболеваемость гипертонией, чем не вегетарианцы.

2. Жировой дисбаланс.

   Слишком много насыщенных жиров в рационе ведет к жировому дисбалансу. Нам нужно больше незаменимых жирных кислот.

3. Дефицит питательных веществ.

   Люди с употребляющие еду с низким содержанием калия, магния, кальция и витамина С, подвергаются большему риску.

4. Ожирение.

   Высокое кровяное давление в шесть раз чаще встречается среди людей с избыточным весом в возрасте от 20 до 44 лет, и в два раза чаще от 45 до 74.

5. Курение.

   Курение уменьшает приток крови к мозгу, что повышает риск развития инсульта и следовательно гипертонии.

6. Алкоголь.

   Пьянство является еще одним показателем высокого кровяного давления.

7. Стрессы.

   Во многих случаях, стресс может быть основным фактором, вызывающий гипертонию.

8. Атеросклероз.

   Накопление жировых отложений может ссужать кровеносные сосуды. Вследствие этого сердце работает тяжелее, качая кровь по телу.

9. Высокое потребление сахара.

   Следующие рекомендации могут помочь вам сохранить ваше кровяное давление на здоровом уровне:

   • Употреблять пищу с низким количеством жиров.
   • Увеличьте потребление калия, магния и кальция.

   Магний является еще одним жизненно важным питательным веществом для кровяного давления. Считается, что магний активирует клеточные мембраны, которые перекачивают натрий и калий. Некоторые клинические испытания показали, что магний добавленный в еду существенно снижает кровяное давление. Магнием богаты такие продукты, как орехи (особенно миндаль, кешью и пекан), рис, бананы, картофель, пшеницы, горох, соевые продукты, патоку, овес, отруби, и рыба. Люди с высоким кровяным давлением рекомендуется увеличить потребление кальция и есть больше продуктов, таких как орехи, лосось, сардины, обезжиренные молочные продукты, кресс-салат, капуста, брокколи, репа, зелень и горчица. Калий содержится в продуктах, таких как бананы, апельсины, мандарины, фасоль и горох.

   • Уменьшить потребление соли.
   • Ограничьте потребление рафинированного сахара.
   • Физические упражнения.

   Поскольку избыток жира в организме является основным фактором риска при гипертонии, упражнения имеют решающее значение для поддержания здорового веса. Важность регулярных физических упражнений не может быть переоценена.